תהליך חיפוש עבודה כולל שלבים רבים, אורך זמן ודורש יכולות רבות בינהן היכולת להתמודד עם חוסר ודאות, לחץ וניהול ויכולת לשמור על אנרגיות טובות, חשיבה חיובית ואופטימיות.

היכרות עם עולם המיינדפולנס יכולה לעזור מאוד ביצירת מסגרת שתאפשר ותתמוך בתהליך פרודוקטיבי. בואו נבחן את העקרונות הבאים מעולם המיינדפולנס ואת הקשר בינהם לתהליך חיפוש העבודה:

 

• Acceptance – הכרה וקבלה של המצב הקיים:

אימוץ גישה של קבלה והכרה במציאות כפי שהיא בהווה. בהחלט אתגר קשה ליישום, בעיקר אם מצאנו את עצמנו באופן מפתיע עקב המשבר הנוכחי ללא עבודה. מצב מאתגר אך ניתן להתמודד עימו בצורה טובה יותר, על ידי הרחבת המודעות והיכולת להסתכל על המצב הנוכחי בגישה של קבלה ונכונות ללכת עם מה שקורה עם מחשבות תומכות כדוגמת – “השינוי עשוי להיות חיובי ומקדם עבורי“. “זוהי הזדמנות עבורי לבחון לעומק מהם התפקידים שאני שואף להיות בהם ולהגשים את עצמי” ועוד.  היות ואין לנו יכולת לשנות את המציאות, אנו  יכולים רק לשנות את אופן ההסתכלות שלנו על המציאות הקיימת. אחת המורות הנפלאות שלי לבודהיזם ומיינדפולנס, קרן ארבל, לימדה אותנו את המשפט הבא : “It is what it is“. אני משתמשת במשפט זה פעמים רבות  כמנטרה, בכל מיני מצבים של התמודדות עם סיטואציות /תקופות מאתגרות. זוהי האמת לאמיתה, זה המצב ויש פה גם קורטוב של הומור המעלה חיוך ויוצר איכות של זרימה עם הקיים.

הערה חשובה לגבי קבלה– אין מדובר על התנהלות פסיבית / כניעה. להיפך, היכולת לקבל את המצב הקיים כפי שהוא, מבלי להלביש עליו דפוסי חשיבה שליליים וביקורתיים מצד אחד וגם לא ליפות אותה מצד שני, מאפשרת התמודדות מושכלת וריאלית מול אתגרי החיפוש השונים. יכולת זו גם מקנה לנו מידה של שלוות נפש ובהירות לקבל את מה שנוכח כרגע בחיינו, ולבחור דרכים מיטביות איך להתנהל אקטיבית ופרואקטיבית בתהליך. זה נכון לחיים ככלל ובפרט למצבים מאתגרים כדוגמת חיפוש עבודה.

 

• Gratitude – הכרת תודה :

הכרת תודה היא ההכרה בכל מה שקיים עבורנו בחיים, ומאפשר לנו את החיים שיש לנו ואת הרגע שאנו חווים. כל המסורות הרוחניות מכירות בחשיבות הכרת התודה, היות והיא מאפשרת לנו להעביר את תשומת הלב לכל מה שיש לנו, ומרחיקה אותנו ממיקוד צר ומוגבל המתייחס למה שחסר ושאנו רוצים שיהיה בחיינו.

הכרת התודה מאפשרת לנו להיות בהסתכלות רחבה יותר של כל היתרונות והשפע שיש לנו וניתן לנו ,בכל נקודת זמן בה אנו נמצאים. אנו בוחרים במודע להעביר את תשומת הלב שלנו מהקשיים והמצוקות שלנו אל עבר ההתבוננות וההודיה לכל מה שבורכנו בו. כך שהכרת תודה היא איכות נפלאה המאפשרת לנו להעריך את חיינו, גם עם הקשיים והמהמורות שיש בהם.

 

פרופסור סוניה ליובומירסקי היא פסיכולוגית וסופרת אמריקאית ממוצא רוסי שניהלה מאות מחקרים החוקרים הפסיכולוגיה של האושר בהיבט של הפסיכולוגיה החיובית.

במחקריה היא מראה שהכרת תודה משפיעה על רמת השמחה שלנו וגם על היכולת שלנו לראות אירועים שליליים באור חיובי. היא ממליצה על תרגול של הכרת תודה ברמה יומיומית ולו של כמה דקות. הכרת התודה הינה סוג של חשיבה חיובית והיות וחשיבה זו מנוטרלת מכל אינטרס שהוא, היא מאפשרת לבני האדם לייצר רגשות חיוביים ולהיות ברמת סיפוק גבוהה יותר.

גורם נוסף שהתגלה כמשפיע על שמחה הינה יכולתנו להיות נדיבים וטובים כלפי אחרים. הדלאי למה וחברו הטוב הארכיבישוף דזמונד טוטו, רואים ביכולת זו שני אבני יסוד נפרדות ובו זמנית גם קשורות זו בזו – חמלה ונדיבות.

 

הפוסט הבא יתמקד באבני יסוד אילו.