חמלה עצמית :

בחמלה עצמית אנחנו מקבלים את היותנו בני אדם לא מושלמים, החיים בעולם שאינו מושלם. באקט של חמלה עצמית אנחנו מכירים במגבלות שלנו ומקבלים את הטעויות שלנו. חמלה היא סוג של קבלה, היא אמפתיה לעצמנו, סליחה לעצמנו.חשוב להפנים שזו מיומנות שניתן לרכוש ולהרחיב דרך תרגול והעלאת המודעות.

 

 מסמך “סל כישורים ויכולות” :

• ההצעה הינה לקחת דף ריק ולחלק אותו ל3 סעיפים:
  1. ניסיון וידע מצטבר
  2. סל כישורים ויכולות ( מקצועיים ואישיים)
  3. “מתנות אל”- במה בורכתי באופן מיוחד, ולמלא כל סעיף בהרחבה אך במשפטים קצרים, ברמת כותרות, מבלי לחסוך בפירגון עצמי.
• זהו תרגיל מאד משמעותי, המאפשר להתבונן בעצמנו ממקום של הערכה ופירגון עצמי, ולכתוב את כל הדברים הטובים שיש בנו מבלי לצנזר.
• יש כוח בכתיבה ובעיון במסמך המפרט את הדרך שעשינו עד כה, הכישורים בהם בורכנו, והמאפיינים האישיותיים הייחודיים לנו. מתחבר למשפט מקסים של בודהא – ” אנחנו לא חסרים בדבר”.

 

 חמלה לאחר :

חמלה היא תחושת דאגה שמתעוררת בנו כשאנו עדים לסבלו של האחר ומרגישים רצון לראות הקלה בסבלו. זה הוא הכוח שמחבר תחושת אמפתיה למעשים של טוב לב ,נדיבות ועוד מעשים שיש בהם כוונות אלטרואיסטיות.

 

מדוע מומלץ לתרגל חמלה עצמית וחמלה לאחר ( תמיד) אך ספציפית בזמן חיפוש עבודה ?

• הפניית תשומת לב אוהבת המקבלת את עצמנו עם החוזקות והחולשות שלנו מאפשרת לנו להתמקד בחיובי ובטוב ולשמור על אנרגיות ובסיס של ביטחון עצמי יציב למול האתגרים הרבים שמנהלים בתוך תהליך חיפוש עבודה.
• פעולה של הפניית תשומת לב אל האחר ודאגה לשלומם של אנשים אחרים הינה פעולה המסייעת בהמעטת החשיבות העצמית ובצמצום העיסוק הבלתי פוסק שלנו בעניינים המייסרים אותנו.
• ואסיים בדברי הדלאי לאמה : “עודף התעסקות עצמית הוא מקור לסבל .דאגה חומלת לרווחת האחר היא מקור של שמחה”.