לאורך השנים אני מתעניינת ולומדת מגוון של נושאים המאפשרים הצצה אל הנפש האדם כחלק מתהליך של העמקה, התפתחות אישית ומקצועית ורצון לרכוש מגוון של כלים, היכולים לעזור לאנשים עימם אני עובדת.

בין הקורסים השונים שלמדתי : דמיון מודרך, NLP, רייקי, פסיכולוגיה חיובית, הנחיית קבוצות ועוד.

אל לימודי המיינדפולנס הגעתי מתוך רצון ליצור איזון בחיי, ולהפחית לחצים בתקופת עבודה מאד אינטנסיבית בהייטק. לפני מעל 5 שנים נרשמתי לקורס מיינדפולנס בגישת MBSR   (Mindfulness Based Stress Reduction) ומשם החל סיפור האהבה שלי עם המיינדפולנס.

מאז ועד היום אני ממשיכה להעמיק  בלימודים עד לסיום מסלול של הכשרת מורי מיינדפולנס בגישת MBSR  וכך נסגר מעגל עם הקורס שהיה כה עוצמתי ומשמעותי לחיי לפני מעל  5 שנים.

כמה מילים על מיינדפולנס:

המיינדפולנס או קשיבות / מודעות קשובה בעברית ,הינו תרגול ואימון של פיתוח תשומת לב המתמקדת ברגע הזה, באופן מכוון וללא שיפוטיות.

בשורשיו, מיינדפולנס הוא אדפטציה מערבית ופרקטית של המדיטציה הבודהיסטית הידועה ויפאסנה (“טיפוח ראיית מציאות צלולה” ) ומקורותיו עתיקים ונשענים על הפילוסופיה הבודהיסטית . המיינדפולנס הוא אימון מנטלי המהווה גרסה מערבית למדיטציה עם מיקוד בפרקטיות והתאמה למציאות חיינו בעולם המערבי, האינטנסיבי, הלחוץ והמוצף בגירויים ורעשים. זהו  תחום אקדמי הנתמך באלפי מחקרים מדעיים המעידים על השינויים הרבים והמטיבים שתרגול זה תורם לחיינו. מחקרי מוח עדכניים מצביעים על השפעות חיוביות הנובעות מתרגול רצוף של מיינדפולנס בהתמודדות עם מצבי לחץ ואי שקט והוכח כי הינו בעל תועלות רבות לשיפור הרווחה הנפשית והפיזית, החוסן הפנימי ופיתוח מיומנויות למפגש מיטיב עם עצמנו ועם החיים.

תרגול מתמשך של מיינדפולנס מאפשר לנו לראות את המציאות בצורה אחרת, מיטיבה יותר. לא להיסחף בעקבות כל מחשבה, לא לפעול על אוטומט. להפסיק לעשות את מה שפוגע בנו, ולהרחיב את רמת המודעות והיכולת שלנו לעצור ולהתבונן באופן המחשבות והפעולות שלנו. אנו לומדים לא להיאחז בכל סיפור ולהפחית מהדרמות. המיינדפולנס מלמד אותנו איכויות של פתיחות , קבלה, סקרנות, הכלה.. אנו לומדים תוך כדי תרגול איך להתבונן על עצמנו ועל אחרים בעיניים יותר טובות ולהרבות בטוב.

כיום אני משלבת את עקרונות המיינדפולנס בתוך תהליכי האימון האישי שאני מלווה ועוסקת בהנחיית סדנאות מיינדפולנס .

הנחיית מיינדפולנס עבורי הינה דרך מרגשת להעביר הלאה את הידע ,החוכמה והאיכויות הגלומות בעולם זה ולאפשר לכמה שיותר אנשים להיות חשופים לעולם זה ולהיטיב עם חייהם.

לינק לעמוד המלצות ממשתתפי הסדנה